あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

ダイエット状況(126日目) 3/14

 

 気温も暖かくなってきました。

 花粉症の症状が酷くなる一方です。

 頭痛・鼻水・目のかゆみと

 日々戦っています。

 

 

 あと1か月ぐらいで収まってくれると

 よいのですが。

 

 

 

 

  

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       ダイエットを開始した時の記事です。

 

   

 

 

 

 

 

 

 

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           先週の記事です。

  

 

 

 

 先週に引き続き、体重は減少したでしょうか??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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3/13  朝: 88.0㎏   

開始時より▲12.8㎏ 

先週比:+0.2㎏

 

 

 

  

 今週は先週比で+0.2㎏増でした。

 先週大幅に減少していたので、

 現状維持ができたと思いたいです。

 

 

 

 

 今週は歩数がいつもより減りました。

 要因は雨が降っていたことです。

 

 雨具を着て歩けばよいのですが、、、

 梅雨入りすると雨の日が続くと

 思いますが、それで歩かなくなると、

 体重が落ちなくなりそうです。

 

 

 雨の日でも散歩にいけるように、

 雨具や靴を購入するかを検討して

 いこうと思っています。

 

 

 

 

 

  ダイエットは『自分との戦い』です。 

 

 

 毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、

 更に効果的にするには日々の食事を管理(ブログに書く)、

 

 

 

 歩数をつける等の、見える化を実践していることが、

 効果的だと思います。

 

 

 

 

 あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、

 今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。

 

 

 

 

   『その一口がデブのもと』

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              自分への戒めです 

 

  

 

 

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 今年の目標:80㎏台を切る

 

 

 

 

■計画と実績

 

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 現時点では3月の目標値を下回っています。

 あと2週間ありますが、87㎏台前半で3月末を

 終えたいと思っています。

 

 次は85㎏をできる限り早く切りたいですね。

 何となくですが、残り5㎏ぐらいになると、

 更にモチベーションが上がる気がします。

 

 今からの85㎏までの3㎏は重要な時期だと

 思っています。

 

 焦って急に過剰な運動をしたり、

 食事制限をしないで、これまで通りに、

 無理なく健康なダイエットをしていきたいです。