あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

ダイエット状況(119日目) 3/7

 

 

 

 ダイエット開始して4か月が経過しました。

 もう止めようと何度も思い、時には食欲に

 負ける日もありました。

 

 最近は特に意識することなく、

 ダイエットにストレスを感じる事も

 減ってきました。

 

 

 食べたい時は我慢せずに食べて、

 その分は後で調整をすればいいと、

 考えれるようになってきました。

 

 

  

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       ダイエットを開始した時の記事です。

 

   

 

 

 

 

 

 

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           先週の記事です。

  

 

 

 

 順調に体重が減ってきています。

 

 

 今週はどうだったでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今週の体重・歩数推移



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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1週間毎の体重・歩数推移


  

 

 

  

 
 

 

3/6  朝: 87.8㎏   

開始時より▲13.0㎏ 

先週比:▲2.0㎏

 

 

 

  

 今週は先週比で2㎏減でした。

 2週続けての増とならずにすみました。

 

 

 

 

 

 土日は体重が先週より増加したので、

 いつの以上にしっかり散歩しました。

 ただ月曜日以降は身体がだるく、

 散歩にも出かける事ができませんでした。

 

 おそらく、土日に張り切って散歩した時に

 思いっきり花粉を吸いこんでしまい、

 体調が悪くなったのかもしれません。

 

 

 一方で体重は減っていっていました。

 おそらく、運動をしなかったので、

 食欲もあまりなかったのが要因だと

 思います。

 

 結果として、体重は減ったのですが、

 個人的にはあまりよい減少では、

 ないような気がしています。

 

  

  

  

 

 

 

  ダイエットは『自分との戦い』です。 

 

 

 毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、

 更に効果的にするには日々の食事を管理(ブログに書く)、

 

 

 

 歩数をつける等の、見える化を実践していることが、

 効果的だと思います。

 

 

 

 

 あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、

 今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。

 

 

 

 

   『その一口がデブのもと』

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              自分への戒めです 

 

  

 

 

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 今年の目標:80㎏台を切る

 

 

 

 

■計画と実績

 

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 2月の実績は目標を無事にクリアすることができました!

 3月も今のところは、目標をクリアしているので、

 この調子を継続していければと思います。