あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

ダイエット状況(112日目) 2/27

 

 

 

 今年も2か月が経ちます。

 特に変わりない日々を過ごしています。

 少しづつ暖かくなってきています。

 コロナもようやく日本でも接種が

 開始されました。

 

 

 

 

 もうすぐ本当の春がきそうです。 

 

 

 

   

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              ↑

       ダイエットを開始した時の記事です。

 

   

 

 

 

 

 

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           先週の記事です。

  

 

 

 

 順調に体重が減ってきています。

 

 

 今週はどうだったでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今週の体重・歩数推移


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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1週間毎の体重・歩数推移

  

 

 

 

 

 

 

 

  

 
 

 

2/27  朝: 89.8㎏   

開始時より▲11.0㎏ 

先週比:+1.1㎏

 

 

 

  

 今週は久しぶりに体重が増加して

 しまいました。それも1.1㎏もです。。。

 危うく90㎏台に逆戻りでした。。。

 

 

 

 

 前半は順調の体重が減っていました。

 このままいけば87㎏台にいくかもと、

 少し期待をしてしまいました。

 

 そして張り切って木曜日は久しぶりに

 15000歩も歩きました。

 歩くと当然お腹が空いてきます。

 夕飯にいつもは控えめにしている、

 白米をがっつり食べてしましました。

 

 

 金曜日は前日歩き過ぎた疲れと、

 結構歩いたという安心感から、

 散歩に出掛けませんでした。

 

 とどめは夕飯に鍋をしたのですが、

 子供達があまりと食べなかったので、

 うどんが残っていました。

 

 いつもの勿体ないという気持ちから、

 残りをしっかり食べてしまいました。

 結果は見ての通りです。 

 

  

  

 

 

 

  ダイエットは『自分との戦い』です。 

 

 

 毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、

 更に効果的にするには日々の食事を管理(ブログに書く)、

 

 

 

 歩数をつける等の、見える化を実践していることが、

 効果的だと思います。

 

 

 

 

 あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、

 今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。

 

 

 

 

   『その一口がデブのもと』

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              自分への戒めです 

 

  

 

 

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 今年の目標:80㎏台を切る

 

 

 

 

■計画と実績

 

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 これまでの貯金を吐き出してしまいました。

 とりあえず、まだ計画はクリアしています。

 何事もそうですが欲張ると駄目ですね。

 捕らぬ狸の皮算用です。

 

 いつもとやり方を変えずに、同じ事を

 毎日しっかり繰り返すことが大事です。

 

 わかっているのですが、40歳を過ぎても

 相変わらず同じ失敗を繰り返しています。

 子供に言える資格はないですね。。。

 

 

 来週は体重が減るように心がけます。