あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

ダイエット状況(105日目) 2/20

 

 

 

 今週は花粉症で体調不調の

 日々を過ごしていました。

 

 外に出ると目がかゆくなったり、

 鼻水が出たりと大変な状況です。。。

 冬の寒い時期より、今のほうが

 本当に大変です。

 

 

 それを言い訳にして、

 家の中でいると体重は減らずに

 増えてしまいます。

 

 

 

 

   

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              ↑

       ダイエットを開始した時の記事です。

 

   

 

 

 

 

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              ↑

           先週の記事です。

  

 

 

 

 気づけばダイエットを開始して、

 100日が経過しました。

 

 

 今週はどうだったでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今週の体重・歩数推移

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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1週間毎の体重・歩数推移

  

 

 

 

 

 

 

 

  

 
 

 

2/20  朝: 88.7㎏   

開始時より▲12.1㎏ 先週比:▲0.3㎏

 

 

 

  

 4週間連続で体重が減少しました。

 ダイエットを開始した時以来です。

 88㎏台に突入しました。

 

 

 

 今週は花粉症で辛い中でも、

 散歩には出かけていました。

 目標の1万歩/日には届きません

 でしたが、まずまずの結果です。

 

 

 体重の減少も目標は1か月で▲1㎏が

 目安なので1週間で▲300~400gで

 良いので今週はちょうどでした。

 

 

 

 90㎏台を切る直前の1か月と

 比べると、食べる量は増えていますが、

 体重は増えずに減るようになっています。

 3食はしっかりとるようにはしています。

 

 

  

  

 

 

 

  ダイエットは『自分との戦い』です。 

 

 

 毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、

 更に効果的にするには日々の食事を管理(ブログに書く)、

 

 

 

 歩数をつける等の、見える化を実践していることが、

 効果的だと思います。

 

 

 

 

 あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、

 今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。

 

 

 

 

   『その一口がデブのもと』

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              自分への戒めです 

 

  

 

 

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 今年の目標:80㎏台を切る

 

 

 

 

■計画と実績

 

  

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 ハイペースで体重が減少しています。

 4月末目標値に近づいてきています。

 最近はグラフを見ることが、 

 少し楽しくなってきました。

 減らない時期は体重測定も、

 グラフを見ることも嫌でした。

 

 

 実際に過去のダイエット時も、

 思うように減らなくなると、

 測定を止めた結果、リバウンドして

 しまったので、測定をすることは

 本当に大事です。

 

 

 開始した当初は10㎏痩せるのも、

 無理かと思っていました。

 

 

 人間はおもしろいもので、一つクリア

 すると『自信』がつき、次の目標を

 クリアしたいという『欲』が出てきます。

 

 

 今の私はまさにそのゾーンに入っている

 かもしれません。

 あとはその期間を継続できるかが、

 達成できる人とできない人の違いに、

 なるのでしょうね。。。

 

 

 まずは85㎏を切ることを、

 目先の目標として、引き続きダイエットと

 いう名の自己変革に励みます。

 

 

 ダイエットに励まれている方、

 焦らずにコツコツ体重を落としていきましょう。