今週は花粉症で体調不調の
日々を過ごしていました。
外に出ると目がかゆくなったり、
鼻水が出たりと大変な状況です。。。
冬の寒い時期より、今のほうが
本当に大変です。
それを言い訳にして、
家の中でいると体重は減らずに
増えてしまいます。
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ダイエットを開始した時の記事です。
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先週の記事です。
気づけばダイエットを開始して、
100日が経過しました。
今週はどうだったでしょうか。
2/20 朝： 88.7㎏
開始時より▲12.1㎏ 先週比：▲0.3㎏
4週間連続で体重が減少しました。
ダイエットを開始した時以来です。
88㎏台に突入しました。
今週は花粉症で辛い中でも、
散歩には出かけていました。
目標の1万歩/日には届きません
でしたが、まずまずの結果です。
体重の減少も目標は1か月で▲1㎏が
目安なので1週間で▲300～400gで
良いので今週はちょうどでした。
90㎏台を切る直前の1か月と
比べると、食べる量は増えていますが、
体重は増えずに減るようになっています。
3食はしっかりとるようにはしています。
ダイエットは『自分との戦い』です。
毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、
更に効果的にするには日々の食事を管理（ブログに書く）、
歩数をつける等の、『見える化』を実践していることが、
効果的だと思います。
あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、
今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。
『その一口がデブのもと』
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自分への戒めです
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今年の目標：80㎏台を切る
■計画と実績
ハイペースで体重が減少しています。
4月末目標値に近づいてきています。
最近はグラフを見ることが、
少し楽しくなってきました。
減らない時期は体重測定も、
グラフを見ることも嫌でした。
実際に過去のダイエット時も、
思うように減らなくなると、
測定を止めた結果、リバウンドして
しまったので、測定をすることは
本当に大事です。
開始した当初は10㎏痩せるのも、
無理かと思っていました。
人間はおもしろいもので、一つクリア
すると『自信』がつき、次の目標を
クリアしたいという『欲』が出てきます。
今の私はまさにそのゾーンに入っている
かもしれません。
あとはその期間を継続できるかが、
達成できる人とできない人の違いに、
なるのでしょうね。。。
まずは85㎏を切ることを、
目先の目標として、引き続きダイエットと
いう名の自己変革に励みます。
ダイエットに励まれている方、
焦らずにコツコツ体重を落としていきましょう。
