あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

ダイエット状況(91日目) 2/6

 

 

 

 先週は大幅に体重減少しました。

 90㎏台を切ることが見える

 体重になってきました。

 

 

 今週は仕事でストレスが溜まる

 日々を過ごしていました。

 

 

 

 気分転換もかねて散歩はして

 いましたが、ストレスによる

 食欲もありました。

 

 

   

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 今週はどうだったでしょうか。

 

 

 

 

 

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今週の体重・歩数推移

 

  

 

 

 

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1週間毎の体重・歩数推移

 

 

 

 

  

 
 

 

2/6  朝: 90.0㎏   

開始時より▲10.8㎏ 先週比:▲0.3㎏

 

 

 

  

 今週は体重が減少しました。

 

 週の半ばまでは90㎏を切っていましたが、

 金曜日の夜に仕事が終わった解放感で、

 少し食べ過ぎてしましました。

 

 

 結果は90㎏ちょうどでした。

 あと一歩でしたが切る事ができませんでした。

 来週には80㎏台に突入したいです。

 

 

 

  

 

  ダイエットは『自分との戦い』です。 

 

 

 毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、

 更に効果的にするには日々の食事を管理(ブログに書く)、

 

 

 

 歩数をつける等の、見える化を実践していることが、

 効果的だと思います。

 

 

 

 

 あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、

 今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。

 

 

 

 

   『その一口がデブのもと』

                  ↑

              自分への戒めです 

 

  

 

 

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 今年の目標:80㎏台を切る

 

 

 

 現状の計画と実績ですが、

 

 

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 先月の貯金があり、現時点では2月目標体重を

 クリアしています。

 まずは今のペースを維持して、2月末には

 89㎏前半まで体重が落ちて欲しいです。

 

 

 毎週300g痩せていけば年末には80㎏台を

 切ります。慌てずにコツコツと健康の為に

 ダイエットを継続していきたいです。

 

 

 今、同じようにダイエットに励んでいる方も

 一緒に少しづつ体重を落としていきましょう。