あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

ダイエット状況(84日目) 1/30

 

 

 

 ダイエットを開始して約3か月、

 今年も1か月が過ぎました。

 先週は増加してしましました。

 

 

 

 中々90㎏台を突破できず、

 足踏み状態が続いています。

 

 

 

  

 

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 今週はどうだったでしょうか。

 

 

 

 

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今週の体重・歩数推移

 

 

  

 

 

 

 

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1週間毎の体重・歩数推移

 

  

 
 

 

1/30  朝: 90.3㎏   

開始時より▲10.5㎏ 先週比:▲1.1㎏

 

 

 

  

 今週は体重が減少しました。

 

 

 

 

 今週は雨が降っていた日があり、

 散歩に行けない日が2日もありました。

 

 

 かつ仕事も忙しく、ストレスが溜まる

 日々を過ごしていました。

 

 

 運動をしていないので、体重が増加

 していると思っていましたが、

 意外にも減少をしてました。

 

 

 運動をしていない分、食べ物の種類と

 食べる時の量を気を付けました。

 

 

 食べないのは体によくないので、

 3食はしっかり食べていました。

 

 

 夜は仕事が長引いたことで、

 メインのおかずを食べずに、

 翌日の昼に食べたりしていました。

 

 

 そのせいかはわかりませんが、

 結果として減少しました。

 

 

  

  

 

  ダイエットは『自分との戦い』です。 

 

 

 毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、

 更に効果的にするには日々の食事を管理(ブログに書く)、

 

 

 

 歩数をつける等の、見える化を実践していることが、

 効果的だと思います。

 

 

 

 

 あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、

 今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。

 

 

 

 

   『その一口がデブのもと』

                  ↑

              自分への戒めです 

 

  

 

 

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 今年の目標:80㎏台を切る

 

 

 

 

 1か月で▲2.7㎏でした。

 目標の80㎏台切りに向けてはいい滑りだしです。

 

 

 

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 昨年末から1.1㎏づつ減らしていけば、目標達成ができる

 計画でした。現時点では目標値に対して、

 ▲1.2㎏と貯金ができています。

 

 

 今は在宅勤務で自己管理がし易い状況です。

 コロナが収まって出勤するようになれば、

 難しくなるはずです。

 

 

 おそらく、GWまではこの生活が続くと

 考えています。今のうちに無理をせず、

 貯金を作っておきたいところです。