ダイエットを開始して約3か月、
今年も1か月が過ぎました。
先週は増加してしましました。
中々90㎏台を突破できず、
足踏み状態が続いています。
今週はどうだったでしょうか。
1/30 朝： 90.3㎏
開始時より▲10.5㎏ 先週比：▲1.1㎏
今週は体重が減少しました。
今週は雨が降っていた日があり、
散歩に行けない日が2日もありました。
かつ仕事も忙しく、ストレスが溜まる
日々を過ごしていました。
運動をしていないので、体重が増加
していると思っていましたが、
意外にも減少をしてました。
運動をしていない分、食べ物の種類と
食べる時の量を気を付けました。
食べないのは体によくないので、
3食はしっかり食べていました。
夜は仕事が長引いたことで、
メインのおかずを食べずに、
翌日の昼に食べたりしていました。
そのせいかはわかりませんが、
結果として減少しました。
ダイエットは『自分との戦い』です。
毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、
更に効果的にするには日々の食事を管理（ブログに書く）、
歩数をつける等の、『見える化』を実践していることが、
効果的だと思います。
あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、
今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。
『その一口がデブのもと』
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自分への戒めです
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今年の目標：80㎏台を切る
1か月で▲2.7㎏でした。
目標の80㎏台切りに向けてはいい滑りだしです。
昨年末から1.1㎏づつ減らしていけば、目標達成ができる
計画でした。現時点では目標値に対して、
▲1.2㎏と貯金ができています。
今は在宅勤務で自己管理がし易い状況です。
コロナが収まって出勤するようになれば、
難しくなるはずです。
おそらく、GWまではこの生活が続くと
考えています。今のうちに無理をせず、
貯金を作っておきたいところです。