あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

ダイエット状況(77日目) 1/23

 

 

 

 今年に入り順調に体重が落ちています。

 11月の開始時に比べると、

 自分自身でも変化を感じることが

 できるようになりました。

 

 

 

 今週のスーツがピチピチでなくなった

 のは普通に嬉しかったです。

  

 

 

 

www.mc-z4965.info

 

  

 

 

 

 

www.mc-z4965.info

 

 

 

 

 

 年が明けて2週続けて体重が落ちました。

 今週はどうだったでしょうか。

 

 

 

 

 

 

f:id:mc-z:20210123110625p:plain

今週の体重・歩数推移

 


 

 

 

 

f:id:mc-z:20210123111243p:plain

1週間毎の体重・歩数推移

  

 

  

 
 

 

1/23  朝: 91.4㎏   

開始時より▲9.4㎏ 先週比:+0.6㎏

 

 

 

  

 今週は体重が増加しました。

 

 2週続けて落ちていたので、

 今週も落ちて80㎏台へ突入か!?

 と期待していましたが、

 そんなにうまくはいかないですね。

 

 

 今週の増えた要因はストレスです。

 今週は仕事でバタバタしていて、

 ストレスが溜まる日々でした。

 

 

 私はお酒を飲まないので、

 ストレスが溜まると食べる事で、

 発散をしていました。

 

 

 以前のようなドカ食いはしてませんが、

 夜に白米を食べる頻度が多かったですね。

 

 

 ダイエットをする目的は、体重を落とす事

 ではなく、健康な体を維持することと、

 この過程で自分の心を鍛えることです。

 

 

 無理に食べたい時に食べずにいて余計に、

 ストレスが溜まると意味がありません。

 

 

 自分自身をコントロールしながら、少しづつ

 健康に落としていきたいです。

 

 

  

  

 

  ダイエットは『自分との戦い』です。 

 

 

 毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、

 更に効果的にするには日々の食事を管理(ブログに書く)、

 

 

 

 歩数をつける等の、見える化を実践していることが、

 効果的だと思います。

 

 

 

 

 あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、

 今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。

 

 

 

 

   『その一口がデブのもと』

                  ↑

              自分への戒めです 

 

  

 

 

 ※ブログバナーをクリック頂ければ幸いです。

 

 

 

 

 今年の目標:80㎏台を切る

 

 

 あと1週間で1月も終わります。

 今年の目標の80㎏台にはあと1週間で、

 91㎏台を切らないといけないですね。

 

 あと400gを今週減らせるように、

 運動と食生活に気をつけます。

 

 

 皆さんも健康第一で日々お過ごしください。