あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

ダイエット状況(70日目) 1/16

 

 

 ダイエットを開始して2か月が、

 経過しました。

 

 

 開始して1か月は順調に減少していましたが、

 2か月目は増減を繰り返し思うように、

 体重は減りませんでした。

 

 

 正月休みという難関を越え、

 先週、2週間ぶりに体重が減少しました。

 この流れで今週も減らす気持ちで、

 1週間を過ごしました。

 

 

 

 

 

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 では今週はどう変化したでしょうか?

 

 

 

 

 

 

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今週の体重・歩数推移


 

 

 

 

  

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1週間毎の体重・歩数推移

 

  

 
 

 

1/16  朝: 90.8㎏   

開始時より▲10.0㎏ 先週比:▲1.2㎏

 

 

 

  

 2週続けて体重が減少しました。

 

 先週比:▲1.2㎏となりました。

 今週は天気が悪い日があり、

 散歩に出掛けられない日もあり、

 運動量が減っていました。

 

 

 一方で年末年始で乱れていた、

 食生活をようやく戻す事ができました。

 具体的に変わった点は、

 夕食で白米を食べないようにした事です。

  

 

 以前のような、大盛りでおかわりをするような

 食べ方はしていませんが、毎晩食べていました。

 朝・昼で食べて、夕食は控える努力をしました。

 それが効果があったのかは正直わかりませんが、

 体重が減少していたのは嬉しいです。

 

 

 糖質制限をすれば、短期間で減らせるのは、

 過去のダイエット時にも経験してます。

 ただ、きっちりリバウンドしていたので、

 焦らずに減らしていきたいです。

 

 

 

 これでダイエットを開始してから、

 ▲10㎏となりました。

 

 80㎏台も視野に入ってきました。

 1月が終わる頃には80㎏台になれば、

 いいかと思っています。

 

 

  

 

  ダイエットは『自分との戦い』です。 

 

 

 毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、

 更に効果的にするには日々の食事を管理(ブログに書く)、

 

 

 

 歩数をつける等の、見える化を実践していることが、

 効果的だと思います。

 

 

 

 

 あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、

 今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。

 

 

 

 

   『その一口がデブのもと』

                  ↑

              自分への戒めです 

 

  

 

 

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 今年の目標:80㎏台を切る

 

 

 

 1か月で1kg減らすことができれば、

 目標に到達可能です。

 

 私のように面倒くさがりで、すぐにあきらめてしまう

 ような人間でも2か月持ちました。

 

 ダイエットを頑張っている方は、焦らず少しづつ、

 継続すれば結果が出ると思います。

 

 一緒にダイエットに励みましょう。