あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

ダイエット状況(63日目) 1/9

 

 

 正月休みも終わり、そろそろこれまでと

 同じ食生活・運動量に戻さないと拙い状況です。

 

 

 2週続けて体重が増加しているので、

 今週は減少させるという思いで過ごしました。

 

 

 

 

 

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 では今週はどう変化したでしょうか?

 

 

 

 

 

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今週の体重・歩数推移

 

 

 

 

 

 

 

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1週間毎の体重・歩数推移

 

  

 
 

 

1/9  朝: 92.0㎏   

開始時より▲8.8㎏  先週比:▲1.0㎏

 

 

 

  

 2週ぶりに体重が減少しました!

 先週比:▲1.0㎏とまずまずの減少です。

 休み中より量は減らしました。

 

 休み前と比べると量は多かったのですが、

 何故か体重が減少してくれました。

 この2か月間で基礎代謝も上がってきて

 いるのかもしれませんね。

 

 歩数は目標の1万歩/日に届かなかったので、

 来週はクリアできるようにしたいです。

 

 

 

 

 

 

 

  ダイエットは『自分との戦い』です。 

 

 

 毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、

 更に効果的にするには日々の食事を管理(ブログに書く)、

 

 

 

 歩数をつける等の、見える化を実践していることが、

 効果的だと思います。

 

 

 

 

 あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、

 今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。

 

 

 

 

   『その一口がデブのもと』

                  ↑

              自分への戒めです 

 

  

 

 

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 今年の目標:80㎏台を切る

 

 

 

 この1か月は体重減少が停滞しています。

 ここで気持ちが折れずに、ダイエットを継続していきたいです。