あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

ダイエット状況(56日目) 1/2

 

 

 2020年も終わり2021年が始まりました。

 ダイエットを始めて約2か月が経過しました。

 年内の90㎏切りの達成は出来たでしょうか??

 

 

 

 

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 では今週はどう変化したでしょうか?

 

 

 27・28日は旅行の為、体重測定は未実施となっています。

  

 

 

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今週の体重・歩数推移

 

 

 

 

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一週間毎の体重・歩数 推移

 

 

 

  

 
 

 

1/2  朝: 93.0㎏   

開始時より▲7.8㎏  先週比:+0.2㎏

 

 

  

 2週続けての体重増加となりました。今週はよく食べ、よく寝た1週間でした。

 特に元旦の歩数は137歩とほとんど動いていません。

 増加はしましたが、+0.2㎏で何とか収まったのは良かったです。

 

 

 

 

 

  ダイエットは『自分との戦い』です。 

 

 

 毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、

 更に効果的にするには日々の食事を管理(ブログに書く)、

 

 歩数をつける等の、見える化を実践していることが、

 効果的だと思います。

 

 

 あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、

 今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。

 

 

 

   『その一口がデブのもと』

                  ↑

              自分への戒めです 

 

  

 

 

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 今年の目標は、80㎏台を切るです。

 

 

 毎月1.1㎏、毎週0.3㎏づつ減らしていけば目標達成です。

 短期間で一気に減らすのではなく、1年を通じて減らしていこうと

 思います。

 

 明日で正月休みも終わりです。今日・明日は美味しいものを食べて、

 身も心もリフレッシュして、来週に備えたいと思います。