あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

ダイエット状況(49日目) 12/26

 

 

 先週は体重が減少しました。

 年内の90㎏切りの達成は出来るでしょうか??

 

 

 

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 では今週はどう変化したでしょうか?

  

 

  

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今週の体重・歩数の推移



 

 


 

 

  

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1週間毎の体重・歩数 推移


 


 
 

 

12/26 朝: 92.8㎏   

開始時より▲8.0㎏  先週比:+0.7㎏

 

 

  

 今週は先週比で体重が増加してしまいました。。。

 24日の朝時点は91.9㎏だったので、このままいけばもしかすると、

 年内の90㎏切りができるかと、一瞬頭をよぎりましたが。。。

 クリスマスでしっかり食べてしまった結果、先週比で増加しました。

 

 

 先週1週間の食事メニューを見ると、前日の残り物を消化するために、

 結構食べているのがわかります。

 

 

 意識して散歩を多めにしたのですが、カバーしきれませんでした。

 あれだけ食べたのですが、この程度で収まったといい方向に考えます。

 いつもながら自分に甘いですね。

 

 

 

 

  ダイエットは『自分との戦い』です。 

 

 

 毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、

 更に効果的にするには日々の食事を管理(ブログに書く)、

 

 歩数をつける等の、見える化を実践していることが、

 効果的だと思います。

 

 

 あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、

 今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。

 

 

 

   『その一口がデブのもと』

                  ↑

              自分への戒めです 

 

  

 

 

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 先週と今週は勝負の2週間です。

 クリスマス・旅行とイベントがあり、明日からは家に籠る予定です。

 

 子供達と1日中いるので、つい一緒に食べ過ぎてしまわないように、

 自己管理をしていこうと思います。

 

 

 まだ年内の90㎏切りをあきらめはしないですが、無理な食事制限はせずに、

 家族と年末年始は色んなものを一緒に食べようと思います。

 とにかく、散歩をして少しでもカロリーを消費していきます。