あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

ダイエット状況(42日目) 12/19

 

 

 順調に体重が減ってきていましたが、先週は増加してしましました。

 今週は巻き返しが出来たのでしょうか??

 

 

 

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 年内での90㎏台切りはできるのでしょうか??

 

  

 では今週はどう変化したでしょうか?

  

 

 

 

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今週の体重・歩数推移

 

 

 

  

 

 

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1週間毎の体重・歩数推移


 

 

 

 

12/19 朝: 92.1㎏   

開始時より▲8.7㎏  先週比:▲0.9㎏

 

 

  

 今週は先週比より体重が減りました。

 先週増えた分を取り戻すことができました。

 

 

 

 

 こうして隔週毎を見ると、まだ1か月半分のデータしかないですが、

 先週は他の週よりも、明らかに歩数が 少ないのがわかります。

 その結果として体重も増加しています。

 

 

 やはり歩数の目安は1万歩/日かなと思います。

 結果として、今週は目安をクリアしていますが、日によって濃淡があります。

 できれば日によっての偏りを、減らすようにしていきたいです。

 

 

 今週、もう少し頑張ればよかったと思う反省点として、

 木曜日に91.4㎏となり、少し気の緩みが出てしまった気がします。

 今日の昼に書きましたが、その安心感から残ったおかずをがっつり

 食べてしまった結果、体重が戻ってしまいました。

 この部分は常に課題ですね。

 

 

  ダイエットは『自分との戦い』です。 

 

 

 毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、

 更に効果的にするには日々の食事を管理(ブログに書く)、

 

 歩数をつける等の、見える化を実践していることが、

 効果的だと思います。

 

 

 あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、

 今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。

 

 

 

   『その一口がデブのもと』

                  ↑

              自分への戒めです 

 

  

 

 

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 あと2週間余りで今年も終わります。

 それまでに90㎏台を切ることができるのでしょうか?

 

 何とか90㎏切りを達成し、来年には80㎏切りを目指せるように、

 残り2週間を過ごしていきたいです。

 

 私と同じようにダイエットに励んでいる方も、無理をせず、

 一緒に体重を減らしていきましょう。