あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

ダイエット状況(35日目) 12/12

衝撃だった100㎏の大台を突破してから約1か月が過ぎました。

 

 

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 この1か月は順調に体重も減り、当面の目標である90㎏切りが

 少し見えてきた感じです。

 

 

 

 

 

 では今週はどう変化しているでしょうか?

  

 

 

 

 

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1週間の体重・歩数

 

 

 

 

 

 

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1週間毎の体重・歩数推移

 

 

 

 

12/12 朝: 93.0㎏   

開始時より▲7.8㎏  先週比:+0.2㎏

 

 

 

 

 今週は先週比より体重が増えてしまいました。。。

 200gとはいえ、増えるというのは結構ショックです。

 

 

 

 振り返ってみると、先週より間違いなく食べていました。

 理由は体重が順調に減っていて、気が緩んでいたかもしれません。

 

 

 

 もう一つは歩数がこれまでに比べて明らかに減ってます。

 1日に1万歩を目指していました。これまでは、ほぼ目標を

 達成していましたが、今週は7,567歩と大幅に減っています。

 

 

 天気が一日中悪くて、1日外で歩けなかった日が。。。

 

 

 すぐ言い訳をしてしまう自分がいます。ただ、この遅れを

 取り戻そうと、今週散歩を増やし、食べる量を抑えると、

 一時的に体重は減るかもしれませんが、その後にリバウンドが

 起こるかもしれません。

 

 

 私はこれまで何度もこのやり方で失敗しました。

 ダイエットに焦りは禁物です。

 

 

 1か月経ちましたが、

 ダイエットは『自分との戦い』だと思います。

 

 

 いくらでも自分で甘くしようとすることは可能です。

 そもそも、私みたいに適正体重より大幅に太るのは、

 自己管理ができていない=自分に甘いことだと思います。

 

 

 そんな自分がいきなり厳しくすると、かえって逆効果に

 なりかねないです。まずは自分自身が弱いと認識した上で、

 自分に合った方法で少しづつ進めていくのがいいのでは

 ないかと思います。

 

 

 痩せることが目的ではなく、自分自身を認識することや、

 これまでにない経験をしたり等のきっかけ(手段)と、

 考えるのも一つかもしれません。

 

 

 体重が今週落ちなかった言い訳をしてしまいました。。。

 これだから駄目なんですね。。。。

 

 

 

 

   『その一口がデブのもと』

                  ↑

              自分への戒めです 

 

  

 

 

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 毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、

 更に効果的にするには日々の食事を管理(ブログに書く)、

 

 歩数をつける等の、見える化を実践していることが、

 効果的だと思います。

 

 

 あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、

 今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。

 

 

 

 今日は何をして過ごそうか考え中です。

 息子は部活、妻と娘は買い物で出かけて一人です。。。

 

 やけ食いをしたい気持ちです。

 

 

 では今日も一日無事に過ごしてください。