はじめに
この2日間は寒さや天気を言い訳にして、起きるのが遅くなっていました。今朝は一度起きて、外の天気が曇っていたので、二度寝しそうになりましたが、今日起きないとまたさぼり癖がついてしまうと思い、きちんと起きて朝食を食べて散歩に出掛けました。
今日の朝ご飯
皆さんのダイエット方法などを拝見させていただくと、過度な食事制限はしておらず、適度な運動・食事を心がけられています。
以前の私は朝・昼食べずに夜だけ食べていた時期がありました。
夜8時以降に夕食をたっぷり食べ、そのまま就寝。朝はぎりぎりまで寝ていることと、夕食の食べ過ぎの影響で胃がもたれて、食欲がなくコーヒーだけでした。
昼も基本的には食べずにいました。理由は食べると午後に眠くなるので、早く家に帰りたかった為です。結果として、少しづつじわじわ増えていき、気づいた時には手遅れになっていました。
やはり3食をしっかり食べることは重要ですね。
今日のメニューですが、
- 白米 （お茶碗 8分目）
- きゅうり中華風つけもの
- ささみ、きゅうり、ねぎ、トマトの和え物（醤油・酢漬け）
- きんぴらごぼう
- 味噌汁（自家製味噌、豆腐、ねぎ）
以前であれば、揚げ物・焼き物がないと物足りなく、味も濃いめかマヨネーズをつけて食べてましたが、今は素材の味を楽しむことができるようになってきました。
さいごに
継続し続ける事は本当に大変だとつくづく感じています。何事も楽にできることはなく、時間をかけてコツコツするしかないですね。
勉強もダイエットも急にやると結局は長続きしないです。下手をするとリバウンドでしていまいますしね。
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午前が終わりました。今から昼食をとって午後に備えます。
皆さんも昼食をしっかり食べてください。
