あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

12/3 今日の朝ご飯

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はじめに

 この2日間は寒さや天気を言い訳にして、起きるのが遅くなっていました。今朝は一度起きて、外の天気が曇っていたので、二度寝しそうになりましたが、今日起きないとまたさぼり癖がついてしまうと思い、きちんと起きて朝食を食べて散歩に出掛けました。

 

 

 

 

 

 

 

今日の朝ご飯

 皆さんのダイエット方法などを拝見させていただくと、過度な食事制限はしておらず、適度な運動・食事を心がけられています。

 

 以前の私は朝・昼食べずに夜だけ食べていた時期がありました。

夜8時以降に夕食をたっぷり食べ、そのまま就寝。朝はぎりぎりまで寝ていることと、夕食の食べ過ぎの影響で胃がもたれて、食欲がなくコーヒーだけでした。

 

 

 昼も基本的には食べずにいました。理由は食べると午後に眠くなるので、早く家に帰りたかった為です。結果として、少しづつじわじわ増えていき、気づいた時には手遅れになっていました。

 

 

 やはり3食をしっかり食べることは重要ですね。

 

 

 

 

 今日のメニューですが、

 


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  • 白米 (お茶碗 8分目)
  • きゅうり中華風つけもの
  • ささみ、きゅうり、ねぎ、トマトの和え物(醤油・酢漬け)
  • きんぴらごぼう
  • 味噌汁(自家製味噌、豆腐、ねぎ)

 

 

 

 以前であれば、揚げ物・焼き物がないと物足りなく、味も濃いめかマヨネーズをつけて食べてましたが、今は素材の味を楽しむことができるようになってきました。

 

 

 

 

さいごに

 継続し続ける事は本当に大変だとつくづく感じています。何事も楽にできることはなく、時間をかけてコツコツするしかないですね。

 

 勉強もダイエットも急にやると結局は長続きしないです。下手をするとリバウンドでしていまいますしね。

 

 

 

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  午前が終わりました。今から昼食をとって午後に備えます。

皆さんも昼食をしっかり食べてください。