あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

ダイエット

12/31 今日の朝ご飯

はじめに 2020年も今日で終わりです。今年の出来事は誰にも忘れることができない、 1年になったと思います。コロナに始まり今も続いています。 このまま感染者数が増加すれば、再度の緊急事態宣言が発令される可能性が 高まってきました。年明けから再宣言に…

12/29 今日の朝・昼ご飯

はじめに 昨日は旅行から帰ってきて1日中、ゴロゴロしてしまいました。 寝ては食べ、お風呂に入るの繰り返しでした。 何もせずにゆっくり過ごせるのは有難いことです。 ブログ更新を怠ると、このままズルズルとダイエットも さぼりそうなので、1日遅れになっ…

ダイエット状況(49日目) 12/26

先週は体重が減少しました。 年内の90㎏切りの達成は出来るでしょうか?? www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info では今週はどう変化したでしょうか? 今週の体重・歩数の推移 1週間毎の体重・歩数 推移 12/26 朝: 92.8㎏ 開始時より▲8.0㎏ 先週比:+0.7㎏ …

12/25 今日の昼ご飯

はじめに 無事に今年1年の仕事が終わりました。 本当に色々あった1年でした。 まさか自分はならないと思っていた適応障害となりました。 そして、2か月半の休職を経て今に至っています。 休職によって失ったものをあります。その失ったものを取り戻すのでは…

12/25 今日の朝ご飯

はじめに 皆さんのご家庭にはサンタさんは来ましたか? 我が家も毎年より1日遅れで、プレゼントが届きました。 娘は朝起きてプレゼントを見て大喜びしていました。 私はまだ寝ていたのですが、わざわざ言いに来てくれました。 大きさがスマホと同じ大きさだ…

12/24 今日の昼ご飯

【ももクロMV】サンタさん / ももいろクローバーZ(MOMOIRO CLOVER Z/SANTA SAN) はじめに 今朝の時点では、まだ購入できていなかった子供達のクリスマスプレゼント ですが、息子には好きなソフトを買える券、娘にはタブレットを、 贈ることにしました。 …

12/24 今日の朝ご飯

はじめに 今日はクリスマスイブですね。歳を重ねる毎に、以前のようなドキドキした 感じはなくなっています。ドキドキ感があるとすれば、子供達が何を欲しがる かが一番ドキドキします。 本当であれば、毎年のように昨日の夜にプレゼントを靴下に入れて、 今…

12/23 今日の昼ご飯

はじめに 今日は朝から健康診断を受けにいきました。起きた時から飲食は禁止の為、 お腹が空いていたのですが、何もお腹にいれずに家をでました。 電車は先々週に出勤したよりも、人の数は減っていました。 感染者が拡大している中で、不要不急の外出やテレ…

12/22 今日の昼ご飯

はじめに イギリスでコロナの変異種が発生したと報道されています。 感染力が高い等の情報が飛び交ってます。 医師会が医療崩壊すると連日会見を開いて危機を訴えています。 確かに人の接触を避ければ、感染者数は防げるのは間違いないです。 それで経済が停…

12/22 今日の朝ご飯

はじめに あと5日で仕事終わりです。 もう既に気分は休みモードになってきています。でも長期休暇前は 何か起こることが多いので、気をつけながら仕事をしています。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 白米 (ニラ醤油、鮭フレーク) ヨーグルト 作り…

12/21 今日の昼ご飯

はじめに 定時の17時半に業務を終了し、予約をしていた近くの歯医者に行きました。 きっかけは歯磨きをした際に、血がでるようになってきたので、診察してもらうと、 全体の歯茎に歯周病が進行していました。この際なので、綺麗にしようと 10月から通い始め…

12/21 今日の朝ご飯

はじめに おはようございます。1週間が始まりました。 ただいつもの月曜日と違い、今日は少し気持ちが前向きです。 というのも、今週が終われば来週は休みとなります。 無事に休みに入れるように、乗り切りたいと思います。 今日の朝ごはん 今日のメニューで…

12/20 今日の昼ご飯

はじめに 昨日は散歩で外に出た以外は一日中、家にいました。 今日は午前中から予定が詰まってました。 まずは図書館に本を返しに行かなければならず、運動を兼ねて いつものように片道1時間かけて歩いていきました。 コロナで図書館も消毒・マスクは必須に…

12/20 今日の朝ご飯

はじめに 寒くなり布団の暖かさが心地よいのか、よく眠れています。 以前の眠れなかった時期が噓のようです。 ストレスが少ない環境、適度な運動・食事をとり、十分な睡眠を 取れば、体は自然と健康になると思います。 そうすれば、免疫も向上して病気にかか…

ダイエット状況(42日目) 12/19

順調に体重が減ってきていましたが、先週は増加してしましました。 今週は巻き返しが出来たのでしょうか?? www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info 年内での90㎏台切りはできるのでしょうか?? では今週はどう変化したでしょうか? 今週の体重・歩数推移 1…

12/19 今日の昼ご飯

はじめに 今朝は突然起こされたので、起きてからも何か寝たりない感じでした。 いつもは7時には起きているのですが、8時過ぎに起きました。 朝食を食べてブログを書いた後、布団に戻り本を読んでいました。 いつの間にか、寝てしまっていました。 次に起きた…

12/19 今日の朝ご飯

はじめに 今朝は嫌な音で目が覚めました。その音はなにかと言うと、 緊急地震速報の音でした。 寝起きで頭も回ってない中で、とりあえず布団の中に潜りました。 心の中で1秒、2秒と秒数を数えました。10秒を過ぎても揺れがきません。 ほっとした気持ちで下に…

12/18 今日の昼ご飯

はじめに ダイエットを始めて1か月半が経ちますが、最近明らかに変わった点があります。 以前であれば、1時間も歩くと足の裏が痛くなり、太もも・ふくらはぎが、 筋肉痛になっていました。 それが最近では2時間歩いても、多少の疲れはありますが、少し休憩す…

12/18 今日の朝ご飯

はじめに 私の住んでいるところは、今日もよく晴れたいい天気です。 一方、大雪のため高速で立ち往生をされている方々もいらっしゃいます。 自然の力に私達はどうすることができないことを、思い知らされます。 せめて自分の力で可能な事は、しっかり行って…

12/17 今日の昼ご飯

はじめに 朝食を食べた後に宣言通り、散歩に出かけてきました。 外に出た時は寒くて、やめようと思いましたが、 歩くとどんどん体が暖かくなり、家に帰る頃には汗をかいていました。 今日の空は雲一つなく、綺麗な青空でした。 季節の中で冬の青空が一番綺麗…

12/17 今日の朝ご飯

はじめに 今朝は一段と冷え込んでいますね。いつもなら、暖かい布団の中から、 中々出てこれないのですが、珍しく今日は目覚めがいいです。 こういう日に限って、よくない事が起こりやすいので、気を引き締めて 今日1日を過ごしたいと思います。 今日の朝ご…

12/16 今日の昼ご飯

はじめに 皆さんは普段家で何を飲まれていますか? 我が家では年中、麦茶が冷蔵庫にあります。あとはコーヒーを飲みます。 飲み方は麦茶はコップに氷をたっぷり入れて、キンキンに冷えた状態、 コーヒーは朝はホットですが、その後は冷蔵庫で冷やして、 アイ…

12/16 今日の朝ご飯

はじめに 昨日は久しぶりに21時頃に就寝しました。いつもはだいたい24時頃ですが、 全英女子ゴルフを朝まで観た反動が出ました。 30歳代までは寝なくても、翌日も特に問題なく過ごすことができましたが、 40歳半ばのおじさんには、体力的に厳しいということ…

12/15 今日の昼ご飯

はじめに 昨日の夜更かしで今朝は眠かったのですが、朝ご飯を食べて目が覚めたの ですが、昼前から睡魔が襲ってきました。 このままでは本当に寝てしまうと思い、昼休み時間に散歩に出掛けました。 明らかに先週までとは違う寒さでした。 寒さが顔に刺さる感…

12/15 今日の朝ご飯

はじめに 今日の朝はいつものような眠たさでなく、本当の寝不足で起きるのが、 本当に辛かったです。 というのも、朝の4時過ぎまで起きていたので、実質3時間弱しか寝ていません。 完全に自分のせいなのですが、ゴルフの全英女子オープンを観ていたからです…

12/14 今日の朝ご飯

はじめに 一週間が始まりました。寒さが厳しくなってきました。 体調にくれぐれも気をつけて、日々を過ごしていきましょう。 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 りんご ヨーグルト 今朝起きた時に、久しぶりに胃がもたれている感じがしました。 昨晩の…

12/13 今日の朝ご飯

はじめに 今朝は息子が部活が午後からだったので、久しぶりに家族揃っての 朝となりました。 息子は友達とラインのやりとり、娘はYouTubeを見ていました。 これが今は普通なんでしょうね。 www.mc-z4965.info 今日の朝ごはん 今日のメニューですが、 白米 サ…

12/12 今日の朝ご飯

はじめに 寝ても眠い日々が続いています。以前の眠れなかった時に比べると、 気持ちが落ち着いているので、良いことかもしれませんが、 気を抜くと布団の中で、1日過ごしてしまいそうです。 でも今の私には、そんなゴロゴロしている余裕はありません。 今朝…

ダイエット状況(35日目) 12/12

衝撃だった100㎏の大台を突破してから約1か月が過ぎました。 www.mc-z4965.info www.mc-z4965.info この1か月は順調に体重も減り、当面の目標である90㎏切りが 少し見えてきた感じです。 では今週はどう変化しているでしょうか? 1週間の体重・歩数 1週間毎…

12/11 今日の晩ご飯

はじめに 1週間がやっと終わりました。久しぶりに出勤して本当に疲れました。 今日も午後は眠くて仕方ありませんでした。 糖質を控えているので、炭水化物を急に採るからかもしれないですね。 もしくは単純に散歩で疲れたのかもしれませんね。 今日の晩ごは…