あるサラリーマンの日常

中年サラリーマンの日常、これまでの経験したことを書いてます。

1/10 今日の朝ご飯

はじめに

 

 私の住んでいる所は今日もいい天気です。

 一方で大雪になっている地域もあります。

 

 よくこの時期に雪不足でスキー場や

 宿泊施設に影響がでると報道があります。

 

 今年はせっかく雪が降っているのですが、

 コロナ影響で客も少なくないのではと

 思います。

 

 物事はうまく嚙み合わないとつくづく

 思いますね。。。

 

 

 

 

 

 

今日の朝ごはん

 

 

 今日のメニューですが、

 





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  • もやしナムル
  • 鶏むね肉のねぎ塩ダレ漬け
  • ゆで卵

 

 

 

 

 

 

 

 買い込んでいた食材も使いきりました。

 これまでと同じ作り置きおかずを、

 作ってもらいました。

 

 

 

 

 

 

さいごに

 

 生活リズムが金曜日から狂ってきています。。。

 夜型になってしまっています。

 

 朝10時頃に起きて 、夜は3時頃に寝る生活です。

 途中に散歩・昼寝を挟んでいます。

 

 子供達が寝た後にネットフリックスを観る生活に

 なってしまっています。。。

 

 1話を観てしまうと、どんどん次を観てしまい、

 気づいた時には深夜遅くになっています。

 

 

 

 

 

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 今日の午後は散歩に行って、図書館で借りてきた本でも

 読んで過ごそうかと思います。

ダイエット状況(63日目) 1/9

 

 

 正月休みも終わり、そろそろこれまでと

 同じ食生活・運動量に戻さないと拙い状況です。

 

 

 2週続けて体重が増加しているので、

 今週は減少させるという思いで過ごしました。

 

 

 

 

 

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 では今週はどう変化したでしょうか?

 

 

 

 

 

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今週の体重・歩数推移

 

 

 

 

 

 

 

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1週間毎の体重・歩数推移

 

  

 
 

 

1/9  朝: 92.0㎏   

開始時より▲8.8㎏  先週比:▲1.0㎏

 

 

 

  

 2週ぶりに体重が減少しました!

 先週比:▲1.0㎏とまずまずの減少です。

 休み中より量は減らしました。

 

 休み前と比べると量は多かったのですが、

 何故か体重が減少してくれました。

 この2か月間で基礎代謝も上がってきて

 いるのかもしれませんね。

 

 歩数は目標の1万歩/日に届かなかったので、

 来週はクリアできるようにしたいです。

 

 

 

 

 

 

 

  ダイエットは『自分との戦い』です。 

 

 

 毎日の体重測定をするだけでも、効果があると思いますが、

 更に効果的にするには日々の食事を管理(ブログに書く)、

 

 

 

 歩数をつける等の、見える化を実践していることが、

 効果的だと思います。

 

 

 

 

 あとで振り返った時に、良かった点と悪かった点を知ることができ、

 今後に向けた対策・方法を考えることができると思います。

 

 

 

 

   『その一口がデブのもと』

                  ↑

              自分への戒めです 

 

  

 

 

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 今年の目標:80㎏台を切る

 

 

 

 この1か月は体重減少が停滞しています。

 ここで気持ちが折れずに、ダイエットを継続していきたいです。

1/9 今日の昼ご飯

はじめに

 

 成人式を開催するかしないかで、

 議論になっているみたいですね。

 

 どれだけの人が成人式に出席を

 しているのでしょうか?

 

 私は20数年前に成人式を迎え

 ましたが、式には行きませんでした。

 地元が好きではなかったからです。

 成人全員が式の開催を望んでいる

 訳ではないと思います。

 

 

 最近でも荒れる成人式が報道されますが、

 税金をかけてまで、やる意味があるのかと

 思いますが。。。

 

 

 

 騒ぎたい人の為に地域クーポンでも

 発行して、飲食店などで使ってもらう

 のはどうですかね?

 

 

 

今日の昼ごはん

 

 今日のメニューですが、

 




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  • 鶏天そば

 

 

 

 

 

 

 昨日の夜ご飯が天ぷらだったのですが、

 海老・茄子・しそで、みんなお腹が

 いっぱいになったので、とり天が

 残りました。

 

 妻が揚げて冷凍にしようとしていた

 ので、揚げたてを少しもらいました。

 少し濃い目に作ったつゆと、そばと

 とり天の相性が抜群でした。

 

 

 

 

 

 

さいごに

  

 

 食べ終わるとまた眠気が襲ってきました。

 ここで寝ると1日が終わってしまうと、

 考えながら、ダラダラしていました。

 

 

 

 気がつくと15時頃になっていたので、

 慌てて散歩に出掛けました。

 

 

 


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 1時間程度歩くと陽が落ちてきました。

 

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 今日も無事に1日が終わりました。皆さん、お疲れ様でした。

 

1/9 今日の朝ご飯

はじめに

 

  今日からまた3連休です。

 我が家は外出を極力せずに家に籠る予定です。

 息子もいつもならある部活がなくなったので

 ゆっくりした午前中を過ごしました。

 

 

 

 

 

 

今日の朝ごはん

 

 体重と健康に気を遣いながら、

 

 今日のメニューですが、

 






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  • 白米(めんたいこ、鮭フレーク)
  • ヨーグルト

 

 

 

 

 

 

 白米のお供の私のベスト3に入るのは明太子です。

 大好きな明太子クリームパスタを食べてませんね。。。

 久しぶりに食べたくなってきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

さいごに

  

 家族みんなでswitchでマリオカートをしました。

 いつの間にか娘もうまくなり、レースで負けて

 しまいました。

 

 その後、switchに入っている昔のファミコン

 スーパーファミコンのゲームをしました。

 

 改めてプレイしてみると、よくこれであんなに

 楽しんでいたなぁと感じます。

 

 子供達は逆に新鮮でかつ、今のゲームより

 難しくて、二人で楽しそうにしていました。

 

 

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 午後は天気がいいので散歩にでも出かけようかと思います。

 

 皆さんも感染予防をしてお過ごしください。

 

 

1/8 今日の朝ご飯

はじめに

 

  今日で1週間も終わりです。

 ようやく、休みボケも解消されて、

 本調子になってきた感じです。

 

 

 昨日、緊急事態宣言が出たので、

 勤務先からコロナ対応の変更通知がでました。

 部署あたりの出勤率や会食に関して、

 現状より厳しくなりました。

 

 

 4月の頃は原則在宅勤務という表現でしたが、

 極力在宅勤務という表現になりました。

 

 

 1年を通じてうがい・手洗い・マスク等の

 感染予防をしっかり行えば、防げる事が

 わかったと思います。

 

 

 冬場にインフルエンザが流行していたのは、

 大人数での忘年会が原因の一つだったのかも

 しれませんね。

 

 

 連日遅くまで飲んで2次会を毎日繰り返し、

 菌をばらまいた結果、疲れて免疫が落ちた時に、

 発症していたかもしれません。

 

 

 今はコロナで大騒ぎしてますが、

 この1年間で飲み会が減り、私のように

 運動を始めた方も多くいると思います。

 

 

 もしかすると、みんな逆に健康になって

 いっているかもしれませんね。

 

 

 

 

今日の朝ごはん

 

 体重と健康に気を遣いながら、

 

 今日のメニューですが、

 





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  • ゆで卵
  • ヨーグルト

 

 

 

 

 

 

 昨日、誤って生卵を食べそうになりましたが、

 今日はちゃんとゆで卵でした。

 

 

 

 

  

 

 

 

さいごに

 

 今思い出しても、4月の街の風景は異様でした。

 ありきたりな言い方ですが、映画に出てくるような、

 本当に人がいませんでした。

 

 

 確かに家にいれば、感染防止になりますが、

 逆に精神的におかしくなりそうでした。。。

 

 

 

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 今まで通りですが、とりあえず1か月間は

 これまで以上に予防に努めます。

 

1/7 今日の朝ご飯

はじめに

 

 

 

 今日から子供達は学校です。

 二人共、春と同様に緊急事態宣言で、

 急行になることを祈ってましたが、

 残念ながら休校にならず登校しました。

  

 

 

 休み中は一緒にご飯を食べていたのですが、

 今日は私の起床が遅く、久しぶりに一人で

 朝食となりました。

  

 

 

今日の朝ごはん

 

 

 今日のメニューですが、

 





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  • バームクーヘン
  • ヨーグルト

 

 

 

 

 

 写真には卵が写っています。

 キッチンに器に何個か入っていたので、

 ゆで卵を作ってくれたと思い、

 割ってみると茹でる前の生卵でした。。。

 幸い中身が飛び散ることもなく、

 後で美味しくいただきました。

 

 

 

 

 年末に妻が買ってきてくれた、

 バームクーヘンが賞味期限間近でした。

 甘党の私の好物の1つです。

 

 

 

 

 

 

 90㎏を切ったら食べようと頑張って

 いましたが、賞味期限に間に合いません

 でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 甘いものは控えていたのですが、

 年末年始で美味しさを再認識してしまい、

 食欲を抑えるのに苦労してます。

 

 

 

 

 

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さいごに

 

 今日は1日中、強風が吹いていました。

 その中を散歩に出かけました。

 

 

 いつもは景色を見ながら、のんびり歩いて

 いるのですが、今日は木も強風にあおられ、

 風の音が大きく鳴るので、落ち着いた

 散歩ができませんでした。

 

 

 それと、向かい風の場所を歩くと、

 いつも以上の体力を消費しました。

 同じ距離を歩いたのですが、いつもより

 かなり疲れました。。。

 

 

 

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 明日は晴れて欲しいです。今日も1日お疲れさまでした。

 

届きました ③ (ふるさと納税)

 

 新たなふるさと納税の返礼品が届きました。

 

 

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 今回はリンゴです。

 サンフジという銘柄です。 

 

 

 

 青森県藤崎町からの返礼品です。

 寄付金額は10,000円です

 

 

 

 


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 重量は約5㎏。内容量は14個~22個入りとなってました。

 今回、我が家に来たのは18個でした。

 

 

 

 


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 中にパンフレットが入っていました。

 青森県藤崎町はふじりんご誕生の地とのことです。

 

 

 蜜もしっかり詰まっており、甘くて美味しかったです。

 

 

 

 

 

 ダイエットにリンゴは大変助かります。

 これだけあれば当分は大丈夫だと思います。

  年が変わったので、何にするかを考えていきます。

 

 

 

ふるさと納税ニッポン! 2020-21冬春号 Vol.12 (GEIBUN MOOKS)

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 コロナで食材が売れなくて、困っている生産者の方々に

 少しでも役に立ち、かつ美味しい食材を返礼品で

 いただくことができ、節税もできるため、

 今年も最大限活用をしようと思います。